ダイエット成功

先日、笑っていいとも!!に岡田斗司夫という

人が出ていて、その人は

レコーディングダイエットの成功者でした。

レコーディングダイエットとは、、、

本当にレコーディングするわけではなくて、

食べたものを毎日日記のように

書いていくというもののようです。


→体→心→体というキャッチボールで、

ダイエットを進めていく方法です。

<心>現状認識をして「痩せたほうが得」
   「痩せよう」と心で決心する。
 ↓
<体>食事メモと体重記録をつける。
 ↓
<心>食事メモから、そんなに食べたくないのに
   食べていたものを知る。
 ↓
<体>食べるものをメモしただけで、体重が減りはじめる。
 ↓
<心>体重が減った喜びを感じ、もっとやせようと決心し、
   カロリー制限を始める。
 ↓
<体>順調に痩せ続ける。
 ↓
<心>痩せた喜び=ダイエットへのモチベーションに繋がる

 という感じで、このあとも、

好きなものを食べられなくて<心>が辛くなれば、

好きなものを食べながらいかに目標カロリーに近づけるか

工夫したり、体重が減るのが当たり前になり

痩せる喜びが減ってきたら、痩せる喜びを思い出す方法を

編み出したりします。
 
やがては、満腹感や空腹感という感覚を研ぎ澄まして、

自分の体が要求する分量を食べられよう訓練します

これがレコーディングダイエットひらめき


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